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Suelo pélvico después del parto: qué valorar y cuándo empezar
Las pérdidas de orina, la sensación de pesadez o las molestias en las relaciones son frecuentes después del parto, pero frecuente no es lo mismo que normal ni que inevitable. Una valoración de suelo pélvico permite saber qué está pasando y qué se puede trabajar.
Qué incluye la valoración
Empieza por una entrevista sobre el embarazo, el parto, los síntomas actuales y tu día a día. Después valoramos respiración, abdomen, postura y la musculatura del suelo pélvico, siempre explicando cada paso y con tu consentimiento en todo momento.
De ahí sale un plan: qué ejercicios, con qué dosis, qué evitar por ahora y cómo se revisa el progreso.
Cuándo empezar
El trabajo suave de respiración y activación puede iniciarse pronto tras el alta, y la valoración completa suele hacerse en torno a la revisión posparto. Si hubo cesárea, desgarro o mucha molestia, ajustamos ritmos y prioridades.
- Respiración coordinada con la activación del suelo pélvico
- Recuperación del control abdominal antes que los abdominales clásicos
- Fuerza global progresiva: piernas, cadera y espalda
- Vuelta gradual al impacto (correr, saltar) cuando hay criterios para ello
Errores habituales
Hacer Kegels sin saber si tu musculatura necesita más activación o más relajación, volver a correr demasiado pronto o trabajar solo el suelo pélvico olvidando la fuerza general son los tres motivos más frecuentes de estancamiento.
También fuera del posparto
La fisioterapia de suelo pélvico no es solo posparto: también acompaña en menopausia, dolor pélvico, preparación al parto y vuelta al deporte. Si tienes dudas sobre tu caso, lo vemos en una valoración.
