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Artículos del equipo

Escribimos sobre lo que vemos cada día en consulta y en sala: cómo progresar, cómo interpretar el dolor y cómo sostener los cambios.

Reservar valoración Preguntas frecuentes

Sala de ejercicio funcional del centro con material de fuerza

Todos los artículos

01Entrenamiento funcional y saludQué significa realmente entrenar de forma funcional, por qué la fuerza es un indicador de salud y cómo elegir ejercicios que se parezcan a lo que haces cada día.

02El movimiento como principioMoverse no es solo entrenar: es la base sobre la que se apoya la recuperación, el descanso y la gestión del dolor. Ideas prácticas para empezar por lo pequeño.

03Prepararse para correrAntes de sumar kilómetros conviene preparar tejidos y técnica. Cómo progresar la carga, qué señales vigilar y cuándo pedir una valoración.

04Ejercicios para el dolor lumbar: por dónde empezarQué hacer las primeras semanas de dolor lumbar, qué ejercicios suelen tolerarse bien, cómo progresarlos y qué señales aconsejan una valoración de fisioterapia en Palma.

05Hernia discal y ejercicio: qué se puede hacerTener una hernia en una resonancia no significa dejar de moverse. Cómo se interpreta la imagen, qué papel tiene el ejercicio y cómo se progresa sin provocar recaídas.

06Suelo pélvico después del parto: qué valorar y cuándo empezarPérdidas de orina, pesadez o dolor no son algo que haya que aceptar. Qué incluye una valoración de suelo pélvico, cuándo empezar y cómo se recupera la fuerza poco a poco.

07Yoga terapéutico: qué es y en qué se diferencia de una clase abiertaRespiración, movilidad y fuerza adaptadas a cada persona. En qué se parece y en qué se diferencia el yoga terapéutico de una clase general, y para quién tiene sentido.

08Meditación y dolor persistente: qué puede aportarLa meditación y el mindfulness no sustituyen al tratamiento, pero ayudan a gestionar el estrés, el sueño y la relación con el dolor. Cómo empezar con práctica breve y realista.

09Qué es el ejercicio terapéutico (y en qué se diferencia de ir al gimnasio)Dosis, objetivo y seguimiento. Qué convierte un ejercicio en tratamiento, cómo se pauta tras una valoración y cómo se pasa del ejercicio terapéutico al entrenamiento normal.

Del artículo a la práctica

Si algo de lo que lees encaja con tu caso, valorémoslo juntos.

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