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Programas y formaciones
Contenidos prácticos, con base científica y ejemplos adaptados a vuestros puestos. Se pueden impartir sueltos o combinarse en un itinerario anual.
01 · Catálogo
Movimiento y salud en el puesto de trabajo
Sesión teórico-práctica de 90 minutos: por qué duele lo que duele, cómo influyen posturas y cargas, y qué hacer durante la jornada.
- Fundamentos de dolor y carga
- Pausas activas útiles
- Ejercicios aplicables sin material
- Plan de mínimos diarios
02 · Catálogo
Fuerza y prevención de lesiones
Cómo la fuerza protege frente a molestias recurrentes y qué progresión seguir en equipos con distinto nivel de actividad.
- Principios de entrenamiento de fuerza
- Progresión segura de la carga
- Errores frecuentes
- Rutinas breves y realistas
03 · Catálogo
Descanso, estrés y energía
Relación entre descanso, estrés y percepción del dolor, con estrategias prácticas de respiración, pausas y organización del día.
- Higiene del sueño
- Respiración y regulación
- Gestión de la fatiga
- Hábitos sostenibles
04 · Catálogo
Programa continuado de salud corporativa
Itinerario de varias sesiones a lo largo del año, con diagnóstico inicial, contenidos progresivos y revisión de resultados.
- Diagnóstico por puestos
- Calendario anual
- Sesiones por grupos
- Informe de seguimiento
Contenidos prácticos, con base científica y ejemplos adaptados a vuestros puestos.
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